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创建人:梁迎春_老狼 | 创建时间:2011-11-21 | 所属分类:保健

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游泳对身体有哪些具体的作用?

2012-05-01 23:40:42 本文行家:蔷薇次第开

通过游泳能让背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。水的传热的速度比空气要快,人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。

 

游泳的好处游泳的好处

 

      朋友,你了解游泳吗?你知道游泳对身体有哪些具体的作用吗?你掌握游泳的具体数据吗?现在,请让我慢慢给你说分明。
     据专家论证,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你能感受到那强大的阻力,所以,通过游泳能让背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。我们看到游泳运动员身上那些线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。

  游泳是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

  要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100干焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

       朋友,了解了游泳对身体有这么多好的作用,你还不赶紧加入到游泳锻炼的行列中来?

 

 

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标签: 游泳 锻炼 热量 脂肪 消耗 | 收藏
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