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运动坚持不下来 几个妙招让运动持之以恒

2019-02-12 14:54:50 本文行家:微达达

大家都知道运动对减肥来说是最好方法之一,可很多人往往坚持不下来,刚开始的三五天还行,时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道,想坚持做一件事也是有技巧的,掌握这些技巧能够事半功倍。1、制定运动计划有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据,知道自己什么时候该干什么,还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方,每天提醒自己,可以请家人一同配合,起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成

  大家都知道运动对减肥来说是最好方法之一,可很多人往往坚持不下来,刚开始的三五天还行,时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道,想坚持做一件事也是有技巧的,掌握这些技巧能够事半功倍。

  1、制定运动计划

  有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据,知道自己什么时候该干什么,还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方,每天提醒自己,可以请家人一同配合,起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。

  2、和朋友结伴锻炼

  一个人锻炼会比较枯燥,降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些,心情也比一个人运动要愉快,而且还能互相监督鼓励,促进两个人的感情。

  3、选择自己喜欢的运动项目

  由于年龄文化的差异,每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受,也能从中得到成就感,使自己对这项运动更加感兴趣,这样也更容易长久的坚持下去。

  4、运动项目交替进行

  长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳,刚开始的一段时间还能兴致盎然,但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动,比如跑跑步,做做深蹲之类的。实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动,以此来保持对运动的热情。

  5、制定切实可行的目标并进行适当的奖励

  一口气吃不成胖子,同样,就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果,还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担,也更加容易坚持下去。而且经过日积月累,成果会逐渐显现出来,这对自己也是一个很好的鼓励。同时,为了让自己更容易坚持下去,还可以设置一些适当的奖励,比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的,这样会更加有成就感一点。

  6、学会自我欣赏

  胖子也有闪光点。胖并不是自己不如别人的理由,每个人都有闪光点。而且胖子可以通过减肥来让自己变得更好。找到自己的优点,增强自己的信心,通过减肥自己也一天比一天好。等到减肥成功的时候,就会感叹,原来自己是这么的好。

  坚持运动不仅能够有效的控制肥胖,对改善身体状况也是益处多多。比如糖尿病人就可以通过运动很好的控制住血糖。希望大家都能找到适合自己的锻炼方式,只要能够坚持下去,就一定可以看到效果。

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