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创建人:梁迎春_老狼 | 创建时间:2011-11-21 | 所属分类:保健

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你知道“春分养生可保健康一整年”吗?

2012-03-20 22:19:00 本文行家:蔷薇次第开

你知道吗?由于春分节气平分了昼夜、寒暑,在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。只要我们在春分时节运用阴阳平衡规律,协调机体功能,注意养生防病,就可保全年健康无恙!

 你知道“春分养生可保健康一整年”吗?



 

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        今天13时14分,是春季的第四个节气——春分。你知道吗?只要我们在春分时节,运用阴阳平衡规律,协调机体功能,注意养生防病,就可保全年健康无恙!
      春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平"。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。中医提出,在此节气期间的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,宜食用具有滋阴益血、化痰、消食、利尿功效的春笋、芝麻、莴笋、苹果、橘子、桑椹、樱桃、草莓等食物和水果,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,中医认为,在饮食方面要戒酸增辛,养肝补肾,同时,要注意健运脾胃,健脾祛湿。补肝益肾的食物有:枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。此外,常泡点菊花茶、薄荷水来喝,能起到清除肝热的作用。
      春分时节,气候变化无常,天气忽冷忽热,这种时候最易导致人体的平衡失调,尤其容易诱发年老体弱者的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”也是一个特别时期。中医建议,此时期应注意保暖,“春捂秋冻”,乍暖还寒时节,不要急于脱衣。要多喝水多运动多晒太阳,尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不宜太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不宜太早,9时后较为适宜。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态,要做到心平气和,愉悦身心,切忌大喜大悲、情绪波动。在起居方面要坚持定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。
      总之,春分时节养生防病的原则可概括为:一要平抑肝阳,二要健脾益气,三要育肾养阴,四要调解情志。朋友,春季万物复苏,阳气升发,愿你在春分时节顺应自然,做好养生,确保健康一整年!

 

 

 

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标签: 春分 养生 阴阳平衡 机体功能 健康 | 收藏
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